Un écran mal positionné est une cause fréquente de fatigue au cours de la journée. Placé trop bas, il oblige à incliner instinctivement la tête vers l’avant. Installé trop haut, il pousse à relever le menton et sollicite les muscles de la nuque. À la longue, cette mauvaise posture peut accentuer les tensions au niveau du cou et des épaules, fatiguer les yeux et nuire à la concentration.
La hauteur du moniteur n’est toutefois qu’un élément de l’ergonomie du poste de travail. Il faut également tenir compte de la distance par rapport à l’écran, de son inclinaison, de l’éclairage, de la hauteur du siège et de la position du bureau. La possibilité d’effectuer des réglages précis est particulièrement importante dans les open spaces, sur les postes partagés et dans les configurations comprenant deux écrans ou davantage.
Quelle est la bonne hauteur pour un écran ?
Le principal repère est simple : le haut de l’écran doit se trouver approximativement à hauteur des yeux, ou légèrement en dessous. Lorsque le réglage est confortable, le regard descend naturellement d’environ 15 à 20° vers le centre de l’écran. Cette position permet de garder la tête droite et de travailler sans solliciter inutilement la nuque.
Le réglage exact dépend de la taille de l’utilisateur, de la hauteur du bureau et du siège, de la diagonale du moniteur, de la vue et de la posture habituelle. Une personne de grande taille peut, par exemple, trouver la plage de réglage du pied d’origine insuffisante. À l’inverse, un utilisateur plus petit peut avoir l’impression que l’écran est installé trop haut.
Dans ce type de situation, un bras de bureau pour écran permet d’ajuster plus précisément la hauteur, la profondeur et l’inclinaison du moniteur. Cette solution est pratique lorsque plusieurs personnes utilisent le même bureau ou lorsqu’un poste est partagé dans le cadre du travail hybride. Elle libère aussi la surface habituellement occupée par un pied d’écran encombrant.
Quelle distance prévoir entre les yeux et l’écran ?
On recommande généralement de placer le moniteur à une longueur de bras, soit environ 50 à 70 cm. Il ne s’agit cependant pas d’une règle absolue : la bonne distance dépend de la diagonale et de la définition de l’écran, de la taille des éléments affichés et de l’acuité visuelle de l’utilisateur.
Le meilleur critère reste le confort de lecture. Le texte et les éléments de l’interface doivent être parfaitement lisibles sans avoir à pencher le buste vers l’avant. Si vous vous rapprochez constamment de l’écran, vérifiez non seulement sa position, mais aussi votre posture générale devant l’ordinateur.
Un petit moniteur peut être placé un peu plus près, tandis qu’un grand écran gagnera à être installé plus loin. Si le moniteur est légèrement surélevé ou exposé à une source lumineuse intense, une légère inclinaison peut également réduire les reflets et améliorer le confort visuel.
Comment régler son écran au bureau : les étapes à suivre
Commencez par régler le siège et votre posture, plutôt que par déplacer immédiatement le moniteur.
- Asseyez-vous dans votre fauteuil de bureau, dans votre position habituelle.
- Posez les pieds au sol ou sur un repose-pieds et relâchez les épaules.
- Réglez la hauteur du siège et sa position par rapport au bureau.
- Placez le moniteur directement devant vous, et non sur le côté.
- Montez ou descendez l’écran jusqu’à ce que son bord supérieur arrive à hauteur des yeux ou légèrement en dessous.
- Installez-le d’abord à une longueur de bras, puis ajustez la distance selon sa diagonale et la taille du texte.
- Inclinez légèrement l’écran afin de limiter les reflets.
- Vérifiez que vous n’avez pas besoin d’avancer le cou ni de rejeter la tête en arrière.
- Travaillez ainsi pendant 10 à 15 minutes, puis évaluez votre confort. Si vous ressentez le besoin de vous rapprocher ou de changer de posture, corrigez la hauteur ou la distance.
Si vous travaillez principalement sur un ordinateur portable, évitez de l’utiliser seul pendant de longues périodes sans accessoires complémentaires. Son écran est généralement trop bas. Il est donc préférable de surélever l’appareil, puis de brancher un clavier et une souris externes. Vous pouvez aussi ajouter un moniteur séparé et le régler selon les mêmes principes.
La plupart des pieds fournis avec les écrans offrent une plage de réglage limitée, et de nombreux modèles permettent uniquement de modifier l’inclinaison. C’est pourquoi les supports de bureau pour moniteur sont de plus en plus courants dans les espaces professionnels : ils permettent de régler la hauteur, l’orientation, l’inclinaison et la distance sans réorganiser tout le poste de travail.
Vous trouverez d’autres conseils dans notre article consacré à l’aménagement d’un espace de travail adapté à différents usages .
Dans quels cas un bras d'écran est-il particulièrement utile ?
Dans certaines configurations professionnelles, un bras de bureau apporte un réel gain de confort et d’espace.
Travailler avec deux écrans
Deux moniteurs posés sur leurs pieds d’origine sont parfois difficiles à aligner correctement et de façon symétrique. Un support double écran permet de les placer sur une même ligne, de réduire l’espace entre les dalles et de dégager la partie centrale du bureau.
Le support pour deux moniteurs ONKRON G160 permet, par exemple, d’aligner deux écrans côte à côte. Pour une installation verticale, avec un moniteur au-dessus de l’autre, le support D208E constitue une solution adaptée.
Lorsque vous utilisez simultanément un moniteur et un ordinateur portable, essayez également d’aligner les écrans en hauteur et de les placer à une distance similaire des yeux. Un écart important oblige à tourner plus souvent la tête et à modifier constamment la mise au point. Avant d’aménager ce type de poste, demandez-vous s’il vaut mieux choisir un grand écran unique ou une configuration à deux écrans. Le sujet est détaillé dans notre article Un ou deux écrans ? Pour qui le double écran est-il utile et comment bien aménager son poste de travail .
Un petit bureau
Lorsque chaque centimètre compte, un pied de 20 à 30 cm de profondeur peut occuper une part importante du plateau. Un bras articulé écran PC surélève le moniteur et laisse davantage de place pour le clavier, les documents et les accessoires de rangement.
Un bureau hybride, un open space ou un poste partagé
Lorsque plusieurs collaborateurs utilisent le même poste au fil de la semaine, il devient indispensable de pouvoir modifier rapidement la hauteur et l’inclinaison de l’écran. Les modèles à ressort à gaz, comme le G50 et le G100 , facilitent le réglage de la hauteur, de la profondeur et de l’angle du moniteur sans avoir à réorganiser toute la zone de travail.
Des usages professionnels spécifiques
Les designers, analystes, développeurs et autres professionnels qui travaillent sur de grands tableaux ou des interfaces multitâches utilisent souvent leur écran en mode portrait. Un bras PC autorisant une rotation à 90° simplifie le passage du format paysage au format vertical.
Les salles de réunion et les espaces d’accueil
Dans une salle de réunion ou un espace client, il peut être nécessaire d’orienter l’écran vers d’autres personnes, puis de le repousser lorsqu’il n’est plus utilisé. Un mécanisme pivotant permet d’adapter rapidement le poste aux besoins du moment.
Comment choisir un support pour moniteur ?
Le choix d’un bras adapté repose sur plusieurs critères techniques et ergonomiques :
- la diagonale et le poids du moniteur ;
- la compatibilité avec la norme VESA ;
- le nombre d’écrans ;
- le mode de fixation au bureau ;
- la présence d’un ressort à gaz ;
- la plage de réglage en hauteur ;
- les possibilités d’inclinaison, de rotation et de pivotement ;
- le système de gestion des câbles ;
- la couleur et le style du poste de travail.
La gamme ONKRON comprend des supports de bureau pour un , deux , trois écrans ou davantage, avec notamment des modèles à ressort à gaz et de larges amplitudes de réglage. Pour un premier achat, consultez notre article consacré au choix d’un bras articulé pour écran .
FAQ
Quelle taille d’écran choisir pour travailler au bureau ?
Il n’existe pas de format universel : tout dépend des tâches, de la profondeur du bureau et de l’organisation du travail. Pour un usage bureautique courant, une diagonale de 24 à 27 pouces convient souvent très bien. Les grands écrans ou une configuration à deux moniteurs peuvent être plus confortables pour les tableaux, l’analyse, la création graphique et le multitâche. Plus la diagonale est importante, plus le réglage de la hauteur, de la distance et de l’angle de vision devient essentiel.
Comment régler la hauteur de son écran ?
Commencez par ajuster le siège et votre posture : les pieds doivent reposer au sol, les épaules rester détendues et le dos être soutenu par le dossier. Placez ensuite le moniteur face à vous et réglez-le de manière à ce que son bord supérieur se trouve à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Si le pied d’origine ne monte pas suffisamment, vous pouvez utiliser un support de bureau pour écran.
Peut-on placer le moniteur au-dessus du niveau des yeux ?
Dans la plupart des cas, mieux vaut éviter : une position trop haute oblige à relever le menton et crée des tensions dans la nuque. Le regard doit rester horizontal ou descendre légèrement, tandis que le haut de l’écran se situe à hauteur des yeux ou juste en dessous. Vérifiez votre confort après 10 à 15 minutes de travail : la posture doit rester naturelle.
Que faire si le pied du moniteur n’est pas réglable en hauteur ?
Commencez par déterminer le réglage dont vous avez besoin : hauteur, profondeur, inclinaison ou rotation. Si vous souhaitez uniquement surélever l’écran, un rehausseur stable peut suffire. Pour des ajustements plus précis et plus souples, un bras de bureau sera plus pratique. Avant l’achat, vérifiez le poids maximal supporté, la diagonale compatible, la norme VESA et le type de fixation au plateau.
Comment aménager un poste avec deux écrans ?
Placez de préférence l’écran principal directement devant vous et le second sur le côté, légèrement orienté dans votre direction. Si vous utilisez les deux aussi souvent, vous pouvez les disposer de manière symétrique, à la même hauteur et à la même distance des yeux. Un support double écran PC facilite leur alignement et contribue à garder un espace de travail plus ordonné.
À retenir
La bonne hauteur de l’écran est un réglage simple, mais essentiel pour l’ergonomie du poste de travail. Quelques ajustements suffisent souvent à améliorer le confort au bureau, à réduire les tensions inutiles et à conserver une posture plus naturelle tout au long de la journée.
Si le pied d’origine n’offre pas une amplitude suffisante ou ne permet pas d’organiser les écrans en fonction de vos tâches, envisagez un support ONKRON pour le bureau ou le télétravail. Choisissez-le selon la diagonale, le poids, le nombre de moniteurs et la norme VESA : vous pourrez ainsi adapter plus facilement l’écran à l’utilisateur, au type de travail et à l’espace disponible.